El Entrenamiento

EL ENTRENAMIENTO El entrenamiento es la acción más importante para alcanzar los objetivos marcados. Y se debe de tratar con la importancia que merece. A través de él, es como conseguimos nuestros triunfos. El entrenamiento se planifica de acuerdo a las necesidades tanto técnicas como físicas que necesita el deportista. Todo entrenamiento debe de cumplir unos requisitos fundamentales. Dependiendo del deporte que se practique, dividiremos los entrenamientos en varias secciones, Hablaríamos de dos partes principales, la parte física y la parte técnica. Y dentro de estas dos diferenciamos en niveles nuestro estado. y de acuerdo a ese examen, se planifica el entrenamiento. Siempre serán ejercicios principales aquellos que potencien mis músculos, técnicas y condición física que mas necesidad tenga de potenciar, que suelen ser los que menos nos gustan, de esta manera iremos igualando nuestras condiciones físicas y nada se quedará retrasado. Repartiremos el entrenamiento entre los días que se vaya a entrenar y las horas de dedicación. Y fijaremos un objetivo fácil de alcanzar, que este ira superándose y cada vez con más dificultad de acuerdo a la evolución del deportista. Una vez tengamos planificado los días y las horas, Dividiremos el entrenamiento en dos partes, físico y técnico. • Físico, Nivel de condición física, fondo, fuerza, equilibrio, potencia, etc. • Técnico, Nivel de aplicación de la técnica del deporte que se practique. Coordinación, equilibrio, precisión, potencia, kime, respiración, etc. De acuerdo a las necesidades de cada deportista, y de los defectos y virtudes, desarrollaremos el programa de entrenamiento diario, para alcanzar los objetivos marcados. Trataremos de trabajar diariamente aquello que este más retrasado, para ir poco a poco equilibrando el desarrollo del deportista. Reglas de un buen entrenamiento. • El entrenamiento de hoy, nunca puede ser inferior al de ayer. O igual o superior. • Es importante fijarse en los tiempos o en las series que realizo para ir superándolos. • El entrenamiento es algo muy serio, no perder el tiempo en hablar, entretenerse, o despistarse. • Siempre ejercitare aquellos músculos o técnicas que más retrasado lleve. • Tratar de planificar los horarios para crearnos la rutina del entrenamiento diario. • Saltarse el entrenamiento debe de ser por algo verdaderamente importante, no por vagancia o dejadez. Y en caso de prever que en el horario marcado no voy a poder entrenar, adaptare los horarios para poder hacerlo en otro horario del día. • Es mejor marcarse objetivos fáciles de conseguir, que objetivos imposibles. Que al final hacen que tiremos la toalla. • Siempre después de cada entrenamiento es necesario estirar bien aquellos músculos que hayamos trabajado, taparse bien y a la ducha. • Si dejamos que el sudor se quede en el cuerpo corremos el riesgo de lesiones, enfriamientos, dolores musculares, etc. • Entrenar con mucho cuidado, para no lesionarnos, pues una lesión nos puede hacer fracasar todo el entrenamiento de un año. Además de no poder entrenar hasta que no haya una recuperación de dicha lesión. • Competir contra uno mismo, y no reflejarse en las cualidades y virtudes de otros, pues el objetivo o la meta que cumplir, es para mí y para mi formación como deportista, cada cual tiene sus cualidades y virtudes. (Si te fijas en las de otros no ves las tuyas). • El entrenamiento es algo muy serio para un deportista, tanto profesional como amateur, evita entrenar con aquellas personas que no se lo tomen en serio, te contagiarán su ignorancia.